一分钟内决定生死：出现心梗如何自救

有时候，生命和死亡之间只差一个动作。如果你突然感到胸口剧烈压迫感、冒冷汗、呼吸困难，甚至左臂或下巴剧痛，这不是普通的不适，而是心梗在警告你。

心梗，也叫心肌梗死，是冠状动脉突然堵塞导致心肌坏死的一种急性病症，发作猝不及防。但关键时刻，你可以为自己争取“黄金救命时间”。

第一步，马上停止一切动作，原地平躺或半卧。不要试图强忍疼痛继续走动，运动会加重心脏负担，导致梗塞范围扩大。

第二步，立即含服硝酸甘油或速效救心丸。如果你有心脏病史，这些药应该随身携带。含在舌下迅速起效，如果5分钟后没有缓解，可以再含一片（最多三片）。没有药怎么办？尽快拨打急救电话，别强撑。

第三步，保持冷静，深呼吸，避免过度紧张。焦虑会加快心率、升高血压，反而让情况恶化。告诉自己“我在自救，一定可以撑到救护车来”。

第四步，告诉身边人你的状况。哪怕是在大街上，也要主动向路人求助，大声说出“我可能心梗，请帮我拨打120”。不要硬扛，这不是意志力的问题，而是心脏在报警。

第五步，如果独处且心跳紊乱、接近昏厥，可以尝试用力咳嗽和深呼吸，这种“咳嗽心肺复苏法”有时能短暂维持血液循环。但只能作为等待专业急救的临时方法。

心梗发作往往在清晨、夜间或情绪波动时来临，一旦发生，第一分钟的反应，决定了你是否能安全渡过。