十秒钟的生死赛跑：心绞痛发作时的自救方法

对于许多心血管疾病患者来说，心绞痛就像隐藏在体内的一颗定时炸弹，来势汹汹，令人猝不及防。一旦发作，剧烈的胸痛可能让人几乎丧失行动能力。然而，掌握“心绞痛的10秒自救法”，可能就是在生死边缘拉回自己的一线生机。

当胸口突然出现压榨感、紧缩感，尤其是在剧烈运动、情绪激动或进食过饱之后，这是典型的心绞痛信号。此时，千万不要慌张，也不要勉强站立或走动，第一时间要做的，就是立刻停止一切活动，坐下或半躺姿势，尽可能保持安静。

接下来，是关键的10秒：深呼吸3次，然后迅速含服硝酸甘油片或速效救心丸。药物需要在舌下含化，这样才能迅速通过舌下静脉吸收，尽快发挥扩张冠状动脉、缓解心肌缺氧的作用。同时用手指轻压太阳穴，放松全身肌肉，缓解交感神经的紧张状态，帮助心率恢复平稳。

如果身边没有药物，也要立即进入自救模式。将双手握拳用力锤击自己的胸前区域（不是大力猛砸，而是规律、略带刺激性的敲打），刺激神经反射，维持心脏节律。还能试试“咳嗽心肺复苏法”：深吸一口气后用力咳嗽，重复几次，这种方法能在突发心律失常时帮助维持血液循环。

十秒钟虽短，却可能挽救生命。但这不是根本之计，心绞痛频繁出现意味着冠状动脉供血已经出现严重问题。医生、药物、规律作息和低脂饮食，才是远离风险的关键。掌握这十秒钟，是生存的本能，也是智慧的体现。