120斤女生辟谷一周，体重会掉多少？亲身体验告诉你真相

“我120斤，辟谷一周能瘦几斤？”这是许多想快速减重的人常问的问题。辟谷，这一古老的养生方式，如今却成了减肥圈的“新宠”。但对于一个体重120斤的普通人来说，七天辟谷到底能带来怎样的变化？

小陈是一名办公室文员，身高162cm，体重120斤。她不算胖，但始终对自己下腹部的小赘肉耿耿于怀。一次偶然的机会，她看到一位朋友通过辟谷在短时间内瘦了十几斤，便也决定尝试一周的“轻辟谷”——每天只喝水和淡盐水，不进固体食物。

第一天还算轻松，肚子饿的时候喝几口水，靠毅力硬撑。到了第三天，开始明显感到乏力，甚至上楼梯都觉得头晕。她索性请了三天假，专心“修行”。

到了第七天，体重从120斤掉到了112.4斤，整整瘦了7.6斤。但她自己也说：“前三天瘦得快，后面几天基本持平，而且体力真的差了很多。”她的体重主要减少的是水分、肠道残渣以及部分肌肉，脂肪的减少其实有限。

最让她困扰的是结束辟谷后，恢复饮食的那几天，她明显感觉到“胃口变小了，但身体疯狂吸收营养”，体重反弹了2斤，最终净瘦5斤。

她坦言：“一周瘦5斤看起来很美好，但过程不适合所有人，尤其是像我这样基础体重不高的人。长期坚持运动和健康饮食，才是更可持续的减重方式。”

对于体重120斤的人来说，辟谷一周能瘦下来的重量通常在4-8斤之间，但因人而异。不同体质、饮水量、代谢速度、是否伴随排毒手段等因素，都会影响掉秤速度。