为什么上班以后越来越胖

上班族的普遍困扰之一就是体重的增加，很多人在职场打拼几年后，常常会发现自己身材走样，体重逐渐上升。究竟是什么原因让我们在上班后越来越胖呢？

久坐成习，能量消耗减少

现代办公室工作大多需要长时间坐着，尤其是那些没有经常站立或走动机会的职位。每一天，我们花费大量时间对着电脑屏幕，手握键盘，身心都处于相对静止的状态。这样久坐不动的生活方式大大减少了日常的能量消耗，虽然我们按常规饮食摄入的食物量并未改变，但由于活动量减少，身体的热量消耗也随之下降。

加班加点，吃得不规律

现代职场压力山大，很多人为了追求升职加薪，经常加班到很晚。加班往往会导致饮食时间不规律，容易出现晚餐过量或者临时解决用快餐的情况。高热量、高脂肪的快餐虽然方便，但常常是卡路里超标的元凶。此外，许多上班族也会选择工作时多吃零食来打发无聊，这些无意识的高糖、高盐、高脂肪的食物，往往在不知不觉中增加了体重。

压力山大，暴饮暴食

职场的竞争激烈，工作中的压力无时无刻不在，很多人选择通过暴饮暴食来排解情绪。这种情绪性进食在现代职场尤为常见。当情绪低落或疲惫时，食物成为一种安慰，而快速消费的糖分和脂肪让大脑暂时获得了愉悦感。久而久之，暴饮暴食成为一种不良的生活习惯，也在悄悄增加体重。

饮食不健康，外卖成为常态

如今，随着快节奏生活的推进，外卖已经成为上班族的常态。然而，外卖食品往往油脂多、热量高、营养不足。大多数外卖餐品虽然快速方便，但却容易导致热量摄入过多，久而久之，身体就开始积累多余的脂肪，形成肥胖。而且，外卖多为高盐、高糖食物，长期食用不仅导致体重增加，还可能对身体健康产生负面影响。

缺乏运动，新陈代谢减慢

现代办公室工作的另一个特点是缺乏足够的运动，很多人早上从家里到公司大多依靠交通工具，甚至有些人一整天几乎没有任何体育活动。缺乏运动导致新陈代谢速度减缓，身体对食物的消耗能力下降，这就使得摄入的热量很容易转化为脂肪堆积在体内。

规律作息被打乱，生物钟紊乱

上班族普遍面临作息不规律的问题，尤其是当工作时间不固定、加班频繁时，生物钟常常处于混乱状态。研究表明，不规律的作息会导致激素分泌紊乱，进而影响食欲控制和脂肪存储。一些荷尔蒙（如皮质醇、胰岛素）在晚上分泌量过多，容易导致肥胖的发生。